Przyznajemy, że pozostawienie ciepłego i przyjemnego miejsca w miękkiej pościeli w ciemny i ponury jesienny lub zimowy poranek nigdy nie będzie łatwe. Jednak będąc aktywnymi zawodowo i chcąc zrealizować swoje marzenia nie możemy pozwolić sobie na długie leniuchowanie do godzin południowych.

Czasami małe zmiany mogą mieć decydujący wpływ na przekształcenie negatywnego postrzegania wstawania wcześnie rano w coś, co nie będzie stanowiło większej oporności ze strony naszego organizmu i chęci naciśnięcia przycisku drzemki. Jeśli więc nie jesteś naturalnym porannym skowronkiem i potrzebujesz pomocy we wczesnym rozpoczęciu dnia pomimo ponurej pogody za oknem, zapoznaj się z naszymi poradami.

1. Przygotuj się poprzedniego wieczoru

Aby następnego dnia móc przystąpić do działania bez większego wysiłku, warto jest tuż przed snem przygotować sobie ubrania, torbę i inne rzeczy, których będziesz potrzebować po wyjściu z mieszkania. Takie planowanie pomoże Ci być bardziej zorganizowanym i mniej zestresowanym, kiedy wstajesz rano.

2. Połóż się wcześnie spać

Zdając sobie sprawę z ważności naszego snu dla dobrego samopoczucia, zdrowia i produktywności wskazane jest zasypianie przed 23:00. Efekty tej decyzji będą dla Ciebie zdumiewające. Jeśli nie jest Ci łatwo wcześnie zasnąć, weź ciepłą kąpiel, zrób sesję relaksujących ćwiczeń lub posłuchaj spokojnej muzyki. Częścią dobrej higieny snu jest regularna, rutynowa procedura wstępna, gdyż pomaga nam przygotować się do odpoczynku zarówno mentalnie jak i fizycznie.

3. Wprowadź trochę zieleni do swojej sypialni

Trudno jest o tej porze roku spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, dostrzec liście na drzewach, czy pełną życia naturę. Obcowanie z nią wzmacnia naszą odporność, obniża ciśnienie krwi i pobudza do kreatywnego myślenia. Skoro na naturalny bieg czasu i zmieniające się pory roku nie mamy żadnego wpływu, to czemu by nie wnieść odrobiny zieleni do naszej sypialni i w pewnym stopniu zrekompensować sobie jej brak za oknem, a także w przyjemnym otoczeniu zaczekać na wiosnę i lato? Dla nas to pytanie retoryczne. Oczywiście, że warto jest zadbać o zieloną przestrzeń w tak ważnym dla nas miejscu i dobrać do niej piękne rośliny.

4. Wypij szklankę ciepłej wody z cytryną

Nawodnienie organizmu po całej nocy jest niezwykle istotne, a szklanka ciepłej wody z cytryną dodatkowo delikatnie pobudzi go do działania. Picie wody zaraz po przebudzeniu pomoże stymulować ciało i nie zasnąć. Cytryna jest bogata w witaminę C biorącą udział w wytwarzaniu kolagenu przez nasze komórki i zawiera antyoksydanty, które chronią przed działaniem wolnych rodników.

5. Bądź asertywny

Kiedy rano zadzwoni budzik nie myśl sobie, że włączenie przycisku drzemki diametralnie odmieni Twoją chęć wstania za 5 czy 10 minut. Wręcz przeciwnie. Jeszcze bardziej rozleniwi to Twój organizm i sprawi, że będziesz zmęczony. Tworzenie wielu innych powodów, aby pozostać w łóżku także nie jest dobrym rozwiązaniem. Spróbuj wyłączyć takie myślenie i zmusić się do tego, aby wstanie z łóżka po usłyszeniu budzika było automatyczną rutyną. Trenuj się, aby natychmiast reagować na alarm bez polegania na sile woli i rozmyślania o odkładaniu wstania na później.

6. Jeśli obudzisz się przed uruchomieniem alarmu, wstań z łóżka

Może się zdarzyć sytuacja, że obudzisz się wcześniej, niż planowałeś poprzedniego dnia. Wtedy nie próbuj ponownie zasypiać, czy czekać na dźwięk budzika, gdyż może to sprawić, że będziesz senniejszy. Podążaj za naturalnymi cyklami snu Twojego organizmu, wyjdź z łóżka i chwytaj dzień, ciesząc się dodatkowym czasem.  

7. Postaw na aktywny poranek

Możesz nie mieć czasu ani siły na pełnowymiarowy trening każdego ranka, jednak warto jest poświęcić 10-15 minut na rozruszanie swojego ciała. Wykonanie nawet kilku ćwiczeń po przebudzeniu napełni Twój mózg endorfinami i zapewni pozytywną energię na cały dzień. W takim nastroju żadne wyzwanie nie będzie dla Ciebie problemem.

8. Zaprogramuj ekspres do kawy

Ustawienie konkretnej godziny, w którym Twój ekspres przygotuje Ci rano kawę będzie dużą pomocą. Dźwięk mielenia świeżych ziaren kawy i jej zapach sprawi, że będzie Ci o wiele łatwiej wstać i mieć ochotę na jej spróbowanie. Da Ci to impuls, aby nie pozostawać w łóżku dłużej i napić się ciepłego i aromatycznego napoju.

9. Zaopatrz się w wysokiej jakości, naturalną pościel, kołdrę i poduszkę

Miękka pościel i kołdra z naturalnych materiałów pozytywnie wpłynie na jakość Twojego snu i osiągnięcie jego głębokiej fazy, w której organizm człowieka najlepiej się regeneruje. Sprawdź zatem czy już posiadasz zestaw pościeli, który jest dla Ciebie odpowiedni. Jeśli jeszcze nie zaznałeś tego niesamowitego uczucia snu w wyjątkowej jakości pościeli, zachęcamy Cię do dokonania tego wyboru w LABWELL. Wszystkie dostępne tam kolekcje pościeli, poduszek i kołder posiadają najbardziej renomowane na rynku certyfikaty potwierdzające niezrównaną jakość, trwałość i miękkość. Dodatkowo nie trzeba wydawać fortuny, aby móc cieszyć się wygodnym, zdrowym i pięknym snem.

Czas jesienny i zimowy zwiększa naszą niechęć do wstania rano z łóżka. Widząc, że za oknem jest zimno i ciemno nie mamy ochoty na żadne aktywności. O wiele łatwiej jest wtulić się głęboko w przyjemną kołdrę i wyłączyć alarm. Jednak mając na uwadze, że nie prowadzi to do niczego dobrego dla naszej przyszłości, warto jest rozpoczynając swój dzień, zastosować powyższe wskazówki i cieszyć się pełnią życia.

Jakie są wasze sposoby na poranne wstawanie? A może wypróbowaliście już którąś z powyższych porad i podzielicie się swoimi spostrzeżeniami?